Joga en Pilates is beide lae-impak oefeninge wat baie fisiese en geestelike gesondheid voordele bied.Hier is 'n paar wenke om die meeste uit jou joga- en Pilates-oefensessies te kry:
1.Vind 'n klas of instrukteur wat by jou pas: Of jy nou 'n beginner of 'n ervare praktisyn is, dit is belangrik om 'n klas of instrukteur te vind waarmee jy gemaklik voel.Soek 'n klas wat geskik is vir jou vaardigheidsvlak en wat ooreenstem met jou doelwitte.
2. Dra gemaklike klere: Maak seker jy dra klere wat gemaklik is en jou toelaat om vrylik te beweeg.Lospassende, asemende klere is ideaal vir joga en Pilates.
3. Gee aandag aan jou asemhaling: Behoorlike asemhaling is die sleutel tot beide joga en Pilates.Fokus daarop om diep asem te haal en 'n bestendige, beheerde pas regdeur jou oefensessie te handhaaf.
4.Begin met die basiese beginsels: As jy nuut is met joga of Pilates, begin met die basiese beginsels en bou jou krag en buigsaamheid geleidelik op met verloop van tyd.Moenie te gou probeer om te veel te doen nie, anders loop jy die risiko om besering te beseer.
5. Fokus op behoorlike vorm: Behoorlike vorm is noodsaaklik vir beide joga en Pilates.Maak seker dat jy elke beweging korrek uitvoer om beserings te vermy en die meeste uit jou oefensessie te kry.
6.Luister na jou liggaam: Gee aandag aan jou liggaam en luister na wat dit vir jou sê.As jy pyn of ongemak ervaar, stop die oefening en rus.Ook, as jy moeg of uitgeput voel, is dit dalk tyd om jou oefensessie te beëindig en 'n ander dag terug te kom.
7.Inkorporeer wysigings: As jy nie 'n sekere houding of beweging kan uitvoer nie, moenie bang wees om dit te verander of rekwisiete te gebruik nie.Die doel is om binne jou perke te werk en te vorder teen 'n pas wat vir jou gemaklik is.
8. Oefen gereeld: Gereelde oefening is die sleutel om vordering in beide joga en Pilates te sien.Maak gereeld tyd vir jou oefensessies en hou daarby.
Deur hierdie wenke te volg, kan jy die meeste uit jou joga- en Pilates-oefensessies haal en die vele fisiese en geestelike gesondheidsvoordele ervaar wat hierdie oefeninge bied.Onthou om geleidelik te vorder, luister na jou liggaam en fokus op behoorlike vorm.Lekker oefen!
Postyd: Feb-09-2023